Medite por Trinta Minutos
Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta. Feche levemente os olhos. Sente-se relaxado mas atento. Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha". Recite-a como quatro silabas de igual duração Ma-ra-na-tha, em ritmo lento. Ouça-a à medida que a pronuncia, suavemente mas continuamente. Não pense nem imagine nada - nem de ordem espiritual nem de qualquer outra ordem. Se pensamentos e imagens afluírem à mente, trate-os como distrações e simplesmente retorne à repetição da palavra.
Mesmo que você esteja distante fisicamente de outros meditantes, você está
unido à eles no Espírito. Reserve meia hora toda manhã e toda tarde para os
seus períodos de meditação. É uma boa idéia meditar no mesmo local tranqüilo
e horário, se possível. Dessa forma seus períodos de meditação se tornam uma
parte muito natural do seu dia. Seja generoso com seu tempo, seja fiel ao
mantra, e partilhe nesta união silenciosa que nos une a todos, no Espírito
O CORPO
A meditação constitui forma encarnada de oração. O corpo não é barreira entre nós e Deus. É o sacramento do dom de ser, que Deus nos ofereceu ao criar-nos. É templo do Espírito Santo de Jesus ressuscitado. É por isso que o corpo faz parte da experiência global de oração . Podemos descobrir isso exatamente quando meditamos. As regras são simples
Ei-las:
- sente-se: o corpo á vontade, porém não na posição habitual para dormir;
-sente-se quieto: o corpo expressa a total atitude de atenção e reverência da pessoa;
-mantenha suas costas eretas: o corpo está alerto e atento;
-respire normalmente: de modo ideal para o ventre;
-fique relaxado, mas alerta: a formula para a paz.
As Posições de ioga e os exercícios de respiração constituem excelente prática espiritual para o corpo. Eles lhe ensinarão a reverência para com seu corpo como dom e templo de Deus. Eles são preparação ideal de relaxamento para a meditação.
TEMPO E LUGAR
Escolha tempo e lugar calmos e quietos tranqüilos, onde não haja probabilidade de distrair-se. De manhã cedo é melhor para o primeiro período de meditação, antes de ler jornal ou dar telefonemas. O começo do anoitecer é melhor para o segundo período, depois do dia de trabalho, antes do jantar e das atividades noturnas. Marque o tempo para a sua meditação de modo regular e disciplinado.
DISTRAÇÕES
A grande dificuldade prática que todas as pessoas encontram na meditação é o problema incessante da distração. Não desanime. Todos os que oraram, até mesmo os grandes mestres da oração tiveram distrações. O mantra MARANATHA constitue o meio mais simples e eficiente para lidar com todas estas espécies de pensamentos.
- Não tente lutar contra as distrações, sejam elas pensamentos, imagens ou sentimentos.
-Concentre-se toda a sua atenção no mantra MARANATHA, voltando jeitosa e fielmente a ele, durante todo o período de sua meditação.
-Não preste atenção nas distrações. Trate-as como se fossem o pano de fundo ruidoso, como o barulho do transito lá fora.
-Seja humilde , paciente, fiel e mantenha o seu senso de humor: não faça de qualquer nuvem uma noite escura.
A grande dádiva do mantra é sua imediatez. Ainda que você tenha ficado distraído por longo tempo, perdido no matagal da mente, você só precisará dar um passo para sair dele. Pare e comece a repetir o mantra de novo e você logo estará de volta ao seu caminho.
Fracasso e sucesso não são termos importantes para descrever sua experiência da meditação. São termos que se referem ao ego e na meditação estamos aprendendo a deixar-nos a nós mesmos, a abandonar o ego a largá-lo para trás. Não há sucesso nem fracasso, porém unicamente fé: a fé ativa no amor.
Acesso a Comunidade Mundial para Meditação Cristã
Internacional: www.wccm.org <
No Brasil: www.wccm.com.br <
